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冬季户外拓展的一些注意事项

锻炼前做足热身准备。一般来讲，当感到身上开始出汗时，应该说热身已做足了。气候寒冷，人体各部分系统保护性减弱，肌肉、肌腱和韧带的弹力和伸展性降低，信阳户外营地，肌肉的粘滞性增强，关节活动范围减小，再加上空气湿度较小，所以使人感到干渴烦躁，身体发僵，不易舒展。如果不做热身活动就锻炼，河南信阳户外营地有几家，往往会造成肌肉拉伤、关节扭伤。所以在冬季进行健身锻炼时，尤其是在室外，首先要做好充分的热身活动，通过慢跑、徒手操和轻器械的少量练习，使身体发热至微微出汗后，再投身到健身运动中。虽然咱们是业余足球运动员，但出于对自身健康的考虑，兄弟们也要正视赛前热身活动的必要性，避免因为热身不足造成的伤病，从而耽误学习和工作。

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拓宽练习具有应战自我极限、发挥潜在才能、增强自身素质、进步团队协作精力的意图，所设项意图难度系数较高，为便于以团队为单位，充分发挥团队每组队员的参加、协作、合作精力，参训人员分为两组，各组自命组名，自创队歌，待一系列规范性预备活动完成后，便展开严格守纪的分组拓宽练习在练习中，“同心线、穿越电网、大脚怪、极速进限、罗马炮架”等多个项目是依托个人胆量、勇气、身体素质、心思状况为根底的拓宽科目，野外信阳户外营地训练营，看似简单的器械设备，却带给不同心思素质的队员带来不同的身心领会。

企业员工在参加拓展训练时，会遇到各种问题和挫折，很多学员就会萌生退意，那么在训练中应如何激发学员的积极性呢？

拓展训练是团队建设，拓展培训师根据不同的培训对象，针对性训练，河南信阳户外营地哪里有，能够有效的调动学员的积极性。由于刚开始参加训练时，团队成员间彼此陌生，破冰则是很好的调动积极性的环节。通过肢体接触的形式让学员们快速熟悉，以娱乐、游戏的形式调动学员的参与动，以饱满的心态对应挑战。拓展培训师可以抓住学员的心理，根据心理活动安排培训。每个项目结束后培训师可以作总结，并且让学员积极分享各自的感悟，在无形中增强培训中的参与度。

调动学员积极性的方法有很多，拓展培训师要能够掌控全场，根据实际情况安排培训。培训过程一定要让学员们主动、自发性的参与其中，这样才能达到共赢的局面。

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